64回目(2008年)の記録。


○ウォーキング 　　　　(170kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、13回、13回
　クランチャー　　　　　　　 15回、15回、20回(-3grade, +3kg)
　ディップス　　　　　　　　　14回、14回、15回
　バックエクステンション　 15回×3セット(+12kg)
　チェストプレス　　　　　　　5回×3セット(74kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　6回×3セット(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(135kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、15回
○水泳 　　　　　　　　 （75kcal)
　クロール 　　　　　　　　　250m

体脂肪率【17.5】%
体重【79.7】kg
消費カロリー【745】kcal

御前崎で開催された「第1回御前崎市ドラゴンボート大会御前崎市長杯」に遠征。

前日からの遠征は大変盛り上がったのですが、大会ではまさかの予選敗退。

普段波のない運河で10人艇でしか練習したことのない私たちには、台風一過の海での試合は全く経験したことのない世界でした。まさに波にもてあそばれたような‥。（笑）

予選はブイが舟にひっかかってスタートできず、他の舟が２艇身進んでから猛烈に追い上げましたが、３位。

必勝で望んだ敗者復活戦では、なんと途中から３コースから１コースへ大きく曲がって衝突。進路妨害で失格となってしまいました‥。恥ずかしかったなぁ‥。私のドラゴンボート経験で最悪の結果となってしまいました。ぶつかった舟の方、申し訳ありませんでした。


1位 海猿火組　５５秒９５
スタートで右に曲げ、立て直した上での追い上げた優勝でした。地元チームはさすがです！

63回目(2008年)の記録。


○ウォーキング 　　　　(160kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、13回、13回
　クランチャー　　　　　　　 15回、15回、20回(-3grade, +3kg)
　ディップス　　　　　　　　　14回、14回、15回
　バックエクステンション　 15回×3セット(+12kg)
　チェストプレス　　　　　　　5回×3セット(74kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　6回×3セット(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(154kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、10回
○水泳 　　　　　　　　 （150kcal)
　クロール 　　　　　　　　　500m

体脂肪率【16.5】%
体重【79.7】kg
消費カロリー【710】kcal

62回目(2008年)の記録。


○ウォーキング 　　　　(170kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、13回、13回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade, +3kg)
　ディップス　　　　　　　　　14回、14回、15回
　バックエクステンション　 13回×3セット(+12kg)
　チェストプレス　　　　　　　5回×3セット(74kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　6回×3セット(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(154kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、15回
○水泳 　　　　　　　　 （150kcal)
　クロール 　　　　　　　　　500m

体脂肪率【15.3】%
体重【79.4】kg
消費カロリー【720】kcal

本日は、美ヶ原高原を3時間ほどハイキング。王ケ鼻からは、曇っていたものの北アルプスの槍ヶ岳や穂高なども見ることができました。

王ケ鼻までくると美ヶ原高原の印象はかなり違ってきますね。★★★☆


王ヶ頭ホテル

王ヶ頭ホテル付近からの眺め

王ヶ鼻



北アルプス

槍ヶ岳



遅い昼食は、１０００ｍほど下ってとく田で蕎麦を頂きました。蕎麦は食べなれていないので、すべておいしく感じられます‥。★★★☆

帰りには、下諏訪の聴泉閣かめやで日帰り入浴して帰ってきました。他の入浴客が全くいなくて、なかなか開放感のあるいい湯でした。★★★☆



消費カロリー【739】kcal