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ジムのトレーニング
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- 2008/09/19(Fri) -
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63回目(2008年)の記録。
○ウォーキング (160kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、13回 クランチャー 15回、15回、20回(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、15回 バックエクステンション 15回×3セット(+12kg) チェストプレス 5回×3セット(74kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 10回×3セット(154kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【16.5】% 体重【79.7】kg 消費カロリー【710】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/09/17(Wed) -
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62回目(2008年)の記録。
○ウォーキング (170kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、13回 クランチャー 15回×3セット(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、15回 バックエクステンション 13回×3セット(+12kg) チェストプレス 5回×3セット(74kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 10回×3セット(154kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【15.3】% 体重【79.4】kg 消費カロリー【720】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/09/11(Thu) -
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61回目(2008年)の記録。
○ウォーキング (170kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、13回 クランチャー 15回×3セット(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、14回 バックエクステンション 13回×3セット(+12kg) チェストプレス 5回×3セット(74kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 10回×3セット(154kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.6】% 体重【79.6】kg 消費カロリー【720】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/09/04(Thu) -
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60回目(2008年)の記録。
時間がなかったので、水泳はなし。 ○ウォーキング (170kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、13回 クランチャー 15回×3セット(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、14回 バックエクステンション 13回×3セット(+12kg) チェストプレス 6回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 10回×3セット(135kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （0kcal) クロール 0m 体脂肪率【17.8】% 体重【80.2】kg 消費カロリー【570】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/09/01(Mon) -
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59回目(2008年)の記録。
最近筋トレの回数が減っているので、筋力が落ちてきています。 週回はやらないとだめです。 ○ウォーキング (170kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、13回 クランチャー 15回×3セット(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、14回 バックエクステンション 13回×3セット(+12kg) チェストプレス 5回×3セット(74kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 10回×3セット(135kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【16.8】% 体重【80.7】kg 消費カロリー【740】kcal |