１３回目（２００７年）のジムのトレーニング記録。

○ウォーキング
　エアウォーク　10分(150ｋcal)
○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (3kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (62kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (115kg)
○水泳
　クロール　 500m　　
　平泳ぎ　　 500m

体重80.9キロ、体脂肪率17.5%と最近になくいい数字。
今週から始めた豆乳ダイエットが抜群の効果があったようだ。もっとも私の豆乳ダイエットは、ビールを減らす代わりに豆乳を飲むというものだが。

今年から日本でもトレイルウォーカーが始まるとのことで、まだ参加するかは決めていませんが、１００キロウォークに備えて少しウォーキングもトレーニングに加えました。４人一組の参加なので、誰か一緒に歩いてくれる人いないかな‥。（今の所、参加希望はともとものみ）