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ジムのトレーニング
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- 2010/10/27(Wed) -
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86回目(2010年)の記録。
○ウォーキング (200kcal) エアウォーク 15分(18ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回、8回、8回、8回 クランチャー 20回、15回、20回(-3grade, +10kg) ディップス(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、15回(+18kg) チェストプレス 8回、 8回、 8回(82kg) ロー・リア・デルト 8回、 8回、 8回(94kg) レッグプレス 10回、10回、10回(155kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、 15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【15.8】% 体重【80.9】kg 消費カロリー【900】kcal |
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