Mr.Masaの活動記録　ジムのトレーニング

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ジムのトレーニング

- 2009/06/10(Wed) -

38回目(2009年)の記録。

○ウォーキング　　　　(0kcal)
　エアウォーク　　　　　　　0分(17ld）

○筋トレ　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、10回、13回
　クランチャー　　　　　　　 15回、16回、20回(-3grade, +5kg)
　ディップス　　　　　　　　　15回、15回、15回
　バックエクステンション　 15回、10回、11回(+16kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回、8回、8回(74kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　7回、7回、8回(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 0回×3セット(173kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　15回、10回、13回

○水泳　　　　　　　　（300kcal)
　クロール　　　　　　　　　1000m

体脂肪率【17.9】%
体重【82.6】kg
消費カロリー【700】kcal

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