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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2008/10/11(Sat) -
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30回目(2008年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
朝方は雨模様でしたが、だんだんといい天気になりました。 HOCCKの方もゲスト参加で楽しい練習となりました。 【参加者】 ・１０名 【練習内容】(500ｋcal、60分間で計算、筋トレ10分、130kcal) 細パドルによるブロック漕ぎ ４０本× ４セット、通常パドル に持ち替え ４０本×２セット→細パドル ４０本×２セット、これを繰り返し て計２０セット 琵琶湖スプリントを想定して、スタート練習２０本まで３セット ２００ｍタイムトライアル、７本 筋トレ（懸垂 80回、腕立100回、腹筋100回、スクワット100回） 消費カロリー【630】kcal |
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