|
ジムのトレーニング
|
|
- 2008/10/08(Wed) -
|
|
68回目(2008年)の記録。
フルコース。 ○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、14回 クランチャー 15回、15回、20回(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、15回 バックエクステンション 15回×3セット(+12kg) チェストプレス 5回×3セット(74kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 8回×3セット(144kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【18.6】% 体重【79.6】kg 消費カロリー【875】kcal |
|
コメント |
|
コメントの投稿 |
トラックバック |
|
トラックバックURL
→http://mrmasax.blog94.fc2.com/tb.php/426-519167dd |
|
| メイン |
|