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ジムのトレーニング
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- 2008/10/02(Thu) -
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67回目(2008年)の記録。
フルコース。 ○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、13回、14回 クランチャー 15回、15回、20回(-3grade, +3kg) ディップス 14回、14回、15回 バックエクステンション 15回×3セット(+12kg) チェストプレス 5回×3セット(74kg) ロー・リア・デルト 6回×3セット(91kg) レッグプレス 8回×3セット(144kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【18.0】% 体重【80.3】kg 消費カロリー【875】kcal |
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