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ジムのトレーニング 2008年開始
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- 2008/01/03(Thu) -
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1回目(2008年)の記録。
本日は、2008年最初のトレーニング。 前日のキナバル山登山で下半身が激しい筋肉痛。 そのため上半身のみ、コタキナバルの滞在先であるステラ ハーバー リゾート ＆ スパでトレーニングしました。 ステラ ハーバー リゾート ＆ スパは、さすがに5つ星ホテルだけあって、ジムが２ヶ所あり設備も申し分ないものがありました。 ○筋トレ (500kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(157kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 消費カロリー【500】kcal |
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