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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/07/01(Sun) -
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21回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
本日も体験乗艇が２名プラス飛び入りが１名。最近体験乗艇が増えていい感じです。 【ウォーミングアップ 09:00-09:10】(180ｋcal、10分で計算) ・持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇編(09:10-12:00)】(1050ｋcal、120分間で計算) ・軽く流してアップ→中距離漕 ・2分漕ぎ、ブロック漕ぎ、５分漕ぎ 1分漕ぎ10回など 【乗艇編(12:00-12:30)】 ・筋トレ（懸垂、腕立て、腹筋、背筋） 消費カロリー【1230】kcal |
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