52回目(2007年)の記録。

体脂肪率が一気に2%近く増えている‥。
横浜で中華の食べすぎか‥。

○ウォーキング 　　　　(185kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+7kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、10回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(78kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(139kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 10回、10回、5回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 500m

体脂肪率【17.3】%
体重【80.1】kg
消費カロリー【985】kcal