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水泳など
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- 2007/01/24(Wed) -
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１０回目（２００７年）のジムのトレーニング記録。
○筋トレ アシストチンニング 8 * 3 (-12kg) アシストディップス 8 * 3 (-12kg) バックエクステンション 15 * 3 (2kg) クランチャー 15 * 3 (-2) チェストプレス 8 * 3 (50kg) ロー・リア・デルト 8 * 3 (62kg) レッグプレス 10 * 3 (107kg) ○水泳 クロール 750m 平泳ぎ 750m 体重82kg、体脂肪率20.5%でした。年末年始の脂肪が取れません。（笑） この重さではなかなか懸垂も大変‥。普通に懸垂すると8回しかできません。 ちょっぴりダイエットにも励むことにしました。 今月から柔軟性回復のため真向法も朝晩復活しました。 |
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