44回目(2007年)の記録。

本日、秘湯「山鳩湯」で入浴して奈良から戻りました。
5月3日のアウトリガー・カヌー、5月5日の大台ケ原の山歩きで体脂肪率がかなり減った模様。本日は、中村スポーツセンターにて軽くトレーニング。

○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+5kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 8回、8回、8回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(74kg)
　レッグプレス　　　　　　　10回×3セット(135kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 5回、5回、5回

体脂肪率【14.7】%
体重【79.9】kg
消費カロリー【500】kcal