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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/03/31(Sat) -
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10回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
今日は人数が少なかったので舟が重く、練習終了後はヘトヘトになってしまいました。陸トレのダッシュなんかまるでジョギングの情けない状態。明日の練習が思いやられます‥。 昼はいつもの四川にて。初めて春巻きを注文しましたが、今ひとつ。やっぱり汁ナシタンタン麺など、辛い系の方がうまいです。 【ウォーミングアップ 09:00−09:10】(90ｋcal、5分で計算) ・持久力強化の長距離走 （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇編(9:10−12:00)】(800ｋcal、90分間で計算) �＾賈楞罎�(30本) 3セット ��二人漕ぎ 3セット �■格�漕ぎ 3セット �ぅぅ鵐拭璽丱�(30本) 10セット �ぃ科�ダッシュ 3セット 【陸トレ編(12:00〜13:00)】)】(350ｋcal、30分間で計算) �．織�ルトレーニング ��筋トレサーキット 3set →懸垂(20)、腕立て(20)、腹筋(30)、背筋(30) ��200mダッシュ 消費カロリー【1240】kcal |
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