34回目(2007年)の記録。

明日、明後日はドラゴンボートの練習なので、軽めにトレーニング。
体脂肪率は久しぶりに17%代に復帰しました。
土日の練習でもう少し減るかな。それとも花見で増えるのか‥。

○ウォーキング 　　　　(150ｋcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分
○筋トレ 　　　　　　　　(500ｋcal)
　ディップス　　　　　　　　　8回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+4kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 5回、6回、7回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3段階)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(56kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(129kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　0回、0回、0回
○水泳 　　　　　　　　 (300ｋcal)
　クロール 　　　　　　　　　500m　　

体脂肪率【17.4】%
体重【80.9】kg
消費カロリー【950】kcal