29回目(2007年)の記録。

体脂肪率【18.4】%
体重【81.2】kg
消費カロリー【1275】kcal

今日は上半身だけと思ったのだが、結局いつと似たようなトレーニング。明日の山登りだいじょうぶだろうか‥。

○ウォーキング 　　　　(175ｋcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分
○筋トレ 　　　　　　　　(500ｋcal)
　ディップス　　　　　　　　　8回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+4kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 5回、5回、6回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3段階)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(56kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(129kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　3回、3回、3回
○水泳 　　　　　　　　 (600ｋcal)
　クロール 　　　　　　　　　1000m