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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/02/25(Sun) -
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6回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
天気は曇りで、ちょっと肌寒い中での乗艇練習。 乗艇練習後の懸垂は、11回しかできませんでした。まだまだ修行が足りません。 ランチは四川にて。本日の新メニューとしては、魚のケチャップ煮込み。まあまあでした。 【ウォーミングアップ 10:00−10:30】 ・持久力強化の長距離走 （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇練習 10:30−13:00】 ・二人漕ぎ （30本×3巡）×3set ・3分間漕ぎ 3set ・インターバル10set ・トライアル 3set （2分間の中にスタート、ミドル、ラスト） 【陸トレ 13:30−14:00】 ・タオルトレ （2人一組で肩、腰を中心に） ・筋トレサーキット 懸垂、腹筋、背筋、腕立て伏せ |
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