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ジムのトレーニング
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- 2007/02/23(Fri) -
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22回目(2007年)の記録。
体脂肪率【18.5】% 体重【80.65】kg 体がちょっとだるく疲れが残っている感じ。本日はウォーキングで既にばててしまいました。 明日は休日出勤です‥。やれやれ。 ○ウォーキング エアウォーク 15分(175ｋcal) ○筋トレ アシストチンニング 6回×3セット(-5kg) ディップス 5回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(4kg) クランチャー 17回×3セット(-2段階) チェストプレス 8回×3セット(56kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(62kg) レッグプレス 10回×3セット(125kg) チンニング 5回×1セット ○水泳 クロール 500m 平泳ぎ 500m |
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