|
ジムのトレーニング
|
|
- 2009/11/04(Wed) -
|
|
73回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.3】% 体重【82.6】kg 消費カロリー【725】kcal |
|
| メイン |
|