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ジムのトレーニング
- 2009/11/02(Mon) -
72回目(2009年)の記録。


○ウォーキング 　　　　(175kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）

○筋トレ 　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、10回、15回
　クランチャー　　　　　　　 20回、15回、16回(-3grade, +7kg)
　ディップス　　　　　　　　　15回、15回、15回
　バックエクステンション　 15回、10回、11回(+18kg)
　チェストプレス　　　　　　　7回、7回、7回(79kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回、8回、8回(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(163kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　20回、10回、15回

○水泳 　　　　　　　　 （225kcal)
　クロール 　　　　　　　　　750m

体脂肪率【17.8】%
体重【83.1】kg
消費カロリー【800】kcal
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