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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2009/10/31(Sat) -
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32回目(2009年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
【参加者】 ・１３名 【練習内容】(650ｋcal、80分間で計算) ○練習メニュー 一本漕ぎ5分×2本 5分漕ぎ×5本 一本漕ぎ5分×2本 5分漕ぎ×2本 ○筋トレ(170ｋcal、20分間で計算) 懸垂×100回 腹筋×100回 腕立て×100回 スクワット×100回 消費カロリー【820】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/28(Wed) -
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71回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.8】% 体重【82.3】kg 消費カロリー【730】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/26(Mon) -
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70回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.0】% 体重【82.0】kg 消費カロリー【730】kcal |
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第１回中川運河水上フェスティバル
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- 2009/10/24(Sat) -
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第１回中川運河水上フェスティバルが開催されました。
東海ドラゴンは主催者側の協力団体として２６名が参加し、ドラゴンボートの一般市民への体験乗艇を行いました。ドラゴンボートの体験乗艇者は４１名でした。 当日は、副市長、NHKテレビ、東海テレビ、中日新聞なども来ていました。 副市長は、かなり興味を持ってくれていたようです。 ライオンズクラブの方からは、毎年堀川で行われているフラワーフェスティバルへドラゴンボートで参加してほしいとお願いされました。 第１回の水上フェスティバルということもあり、市民の参加は大盛況とは言えなかったと思いますが、ドラゴンボートの大変いい宣伝、啓蒙の場、そしてクラブとしての地域への貢献の場となったと思います。 中日新聞の記事はこちら。 |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/21(Wed) -
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69回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.3】% 体重【82.6】kg 消費カロリー【730】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2009/10/17(Sat) -
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31回目(2009年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
本日は中日新聞の取材がありました。 午後は、水上フェスティバル用のパネルを作成をしました。 【参加者】 ・１５名 【練習内容】(650ｋcal、80分間で計算) ○練習メニュー �‖生櫃硫擦帽腓錣擦董∩罎�のタイミングを合わせる練習をしました。 「１，２，３，４、ドン」を１本、 「１，２，３、ドン」を１本 �■格�漕ぎ×８本 ○筋トレ(170ｋcal、20分間で計算) 懸垂×100回 腹筋×100回 腕立て×100回 スクワット×100回 消費カロリー【820】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/14(Wed) -
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68回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （0kcal) クロール 0m 体脂肪率【17.1】% 体重【82.0】kg 消費カロリー【575】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/07(Wed) -
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67回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【19.1】% 体重【82.0】kg 消費カロリー【875】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習＆名古屋レガッタ体験乗艇会
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- 2009/10/04(Sun) -
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30回目(2009年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
本日は名古屋レガッタが中川運河で開催。 その昼休みに30分間だけ体験乗艇が行われました。予想以上に盛況でした！ 【参加者】 ・１７名 【練習内容】(650ｋcal、80分間で計算) ○練習メニュー 細パドルを織り混ぜての3分漕ぎ 小休止でなく、レスト(緩漕ぎ)を採用したダッシュ練習。 ○筋トレ(170ｋcal、20分間で計算) 懸垂×100回 腹筋×100回 腕立て×0回 スクワット×0回 消費カロリー【820】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/01(Thu) -
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66回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (190kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、13回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 6回、6回、6回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.3】% 体重【81.9】kg 消費カロリー【740】kcal |
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