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ジムのトレーニング
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- 2009/07/01(Wed) -
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45回目(2009年)の記録。
足の裏の故障でエアウォークもできないので、水泳でダッシュしてます。 ○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、13回 クランチャー 15回、15回、15回(-3grade, +6kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 10回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 6回、6回、6回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 0回×3セット(173kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、13回 ○水泳 （450kcal) クロール 1500m 体脂肪率【17.6】% 体重【82.2】kg 消費カロリー【850】kcal |
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