50回目(2008年)の記録。

大阪大会前の最後のトレーニングです。

○ウォーキング 　　　　(175kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、13回、13回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade, +3kg)
　ディップス　　　　　　　　　14回、14回、14回
　バックエクステンション　 13回×3セット(+12kg)
　チェストプレス　　　　　　　5回×3セット(74kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　6回×3セット(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 0回×3セット(135kg)
　レッグエクステンション　 10回×3セット(50kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、15回
○水泳 　　　　　　　　 （150kcal)
　クロール 　　　　　　　　　500m

体脂肪率【16.3】%
体重【80.1】kg
消費カロリー【725】kcal