48回目(2008年)の記録。

本日はフルトレーニング。

○ウォーキング 　　　　(185kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　15回、13回、13回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade, +3kg)
　ディップス　　　　　　　　　14回、14回、14回
　バックエクステンション　 13回×3セット(+12kg)
　チェストプレス　　　　　　　5回×3セット(74kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　5回×3セット(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 0回×3セット(135kg)
　レッグエクステンション　 10回×3セット(50kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、10回
○水泳 　　　　　　　　 （300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　1000m

体脂肪率【18.5】%
体重【80.3】kg
消費カロリー【885】kcal