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新緑の修験業山・栗ノ木岳
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- 2008/04/29(Tue) -
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四季山想会で三重県の栗ノ木岳を登ってきました。 。★★★☆
意外と上りも下りも急でしたが、ゆっくり登ったので全然疲れませんでした。 心が洗われるような沢のせせらぎ、頂上のシャクナゲ、そしてまばゆいばかりの新緑がとても印象に残りました。シャクナゲにはちょっと時期が早かったようで、栗ノ木岳の頂上に一部だけ咲いていました。 帰りは何度か利用している姫石（ひめし）の湯での入浴でした。★★★          山行日 平成２０年４月２９日(火・祝日) 山域・山名 高見山地 修験業山（１０９３．８ｍ）・栗ノ木岳（１０６６ｍ）＜三重県松阪市＞ レベル 一般向け（標高差約600ｍ、7キロ） 地形図 １：２５０００ 宮前 コース 行動時間予定 ５時間４５分 （歩行時間４時間２５分） 若宮八幡宮登山口（９：４５）→栗ノ木岳分岐（１１：４０）→高宮（１１：５０）（１２：４５）→ 栗ノ木岳分岐（１２：５０）→栗ノ木岳（１３：２５）（１３：４０）→若宮峠（１４：０５）（１４：１５）→ 若宮八幡宮登山口（１５：３０） ※当初予定では、修験業山の頂上へ向う予定でしたが、今回は高宮までに変更。 姫石（ひめし）の湯 泉質／アルカリ性単純温泉 消費カロリー【2817】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/04/28(Mon) -
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26回目(2008年)の記録。
明日は山登りなので、軽めのトレーニングでした。 ○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、11回、11回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 12回、12回、12回 バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 0回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （90kcal) クロール 300m 体脂肪率【18.4】% 体重【81.4】kg 消費カロリー【490】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2008/04/26(Sat) -
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13回目(2008年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
曇り空で時々雨の降る中の乗艇練習でした。 【参加者】 12名 【乗艇編 09:00-12:00】(500ｋcal、60分間で計算) ブロック漕ぎ ３０パドル × ２回 スタート練習 ４＋１６ パドル × ４〜５本 トライアル ２５０メートル × 〃 １分漕ぎ １０本 トライアル ２５０メートル × ３本 ８０％くらいで２本 消費カロリー【500】kcal |
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ジムのトレーニング記録
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- 2008/04/25(Fri) -
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25回目(2008年)の記録。
○ウォーキング (185kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、11回、11回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 12回、12回、12回 バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.4】% 体重【81.4】kg 消費カロリー【735】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/04/23(Wed) -
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24回目(2008年)の記録。
本日は時間がなかったため、水泳は省略。 ○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、11回、11回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回、12回、12回 バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （0kcal) クロール 0m 体脂肪率【17.1】% 体重【81.0】kg 消費カロリー【580】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2008/04/20(Sun) -
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12回目(2008年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
本日は2艇でのレース形式の練習が主でした。 天気もよく、ドラゴンボートには最適の季節です。 個人的には前日の山歩きの疲れが残っていて大変でした。 【参加者】 14名 【乗艇編 09:00-12:00】(500ｋcal、60分間で計算) 【練習内容】 �〜鞍� 江ノ島艇 新人のための特別メニュー ゆっくり30本+強く30本×5本及びスタート練習 ドラゴン艇 スタート練習及び1分漕ぎ×8本 ��後半 艇の乗り換えを行い試合を意識した250メートル×4本のレース 東京大会参加メンバーでのスタート練習及び250mの本気漕ぎ×1本 消費カロリー【500】kcal |
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釜ガ谷山
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- 2008/04/19(Sat) -
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岐阜県の釜ガ谷山（696m）に登ってきました。
コースは登りが奥の院コース、下りが竜神コース。思ったよりも急な登りで、しんどかったです。コースとしては、竜神コースの方が沢沿いの道で気持ちがいいものがありました。★★★   遠くに名古屋駅のビルが見える    レベル 一般向け(標高差 約５９０ｍ、９．８キロ） コース 行動時間 ４時間１５分 （純歩行時間２時間４５分） 伊自良湖滝バス停（１０：４５）→奥の院コース→釜ヶ谷山（１２：４５）→竜神コース →伊自良湖（１４：００）→伊自良湖滝バス停（１５：００） 消費カロリー【2710】kcal |
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- 2008/04/18(Fri) -
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23回目(2008年)の記録。
本日は上半身メニュー。 ○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 0回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【19.1】% 体重【81.6】kg 消費カロリー【700】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/04/16(Wed) -
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22回目(2008年)の記録。
本日はハーフメニュー。 ○ウォーキング (190kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【17.4】% 体重【80.3】kg 消費カロリー【740】kcal |
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琵琶湖日帰り練習
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- 2008/04/13(Sun) -
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11回目(2008年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
日帰りで琵琶湖でドラゴンボートの練習をしてきました。 東海ドラゴンにとって、２０人艇で練習できる貴重な練習でした。また香港で一緒に漕いでいたマキトと８年ぶりに再会して驚きました。元気そうでなによりでした。 帰りは近江八幡で、コストパフォーマンスが高くておいしいと評判の近江牛の「吉林」に焼肉を食べてきました。やはり安いですね。上バラとホルモンがお薦めが特においしかったです。 〇午前の部；午前９時半より（実質１０〜１２時） 前半は主に２０人艇に慣れる事目的として２分漕ぎブロック漕 ぎなど。 後半は琵琶ドラとの競争（２５０メートルX４） なかなかいい勝負となりました。 〇午後の部；２時から４時 ２５０メートル（くらい？）ダッシュを沢山（たまにタイムトライアル） 消費カロリー【300】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/04/12(Sat) -
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2１回目(2008年)の記録。
今週は風邪でダウン。 ○ウォーキング (190kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (200kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 0回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 0回×3セット(85kg) レッグプレス 0回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 0回、0回、0回 ○水泳 （0kcal) クロール 0m 体脂肪率【19.4】% 体重【80.3】kg 消費カロリー【490】kcal |
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祝 東海ドラゴン独立クルージングパーティー！
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- 2008/04/05(Sat) -
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「祝東海ドラゴン独立クルージングパーティー」が帆船型のクルーザーを借り切って盛大に開催されました。参加者は東海ドラゴン史上最高の３３名！
    クルージングパーティは、思いもかけずイタリア村の花火で幕を開け、船上は和気藹々とした雰囲気の中で最高の盛り上がりを見せました。 クルーザーには厨房があって、コックさんが中華料理などを船上で作りました。 コースは、堀川の宮の渡しを出て名古屋港、名港トリトンをくぐり湾の中をくるっと回って、宮の渡しに戻るもの。名港トリトンや名古屋港の観覧車がきれいでした。 |
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ドラゴンボート乗艇練習 ／ 体験乗艇
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- 2008/04/05(Sat) -
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10回目(2008年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
本日も最高の陽気でした。 体験乗艇の方がたくさん参加されました。  【参加者】 ２０名 【乗艇編 14:00-14:30】(500ｋcal、60分間で計算) 【練習内容】 ・ブロック漕ぎ ・250ｍのレース形式 消費カロリー【500】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2008/04/03(Thu) -
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20回目(2008年)の記録。
本日はフルメニュー。 ○ウォーキング (190kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 6回×3セット(68kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 （210kcal) クロール 700m 体脂肪率【19.4】% 体重【80.3】kg 消費カロリー【800】kcal |
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