1回目(2008年)の記録。

本日は、2008年最初のトレーニング。
前日のキナバル山登山で下半身が激しい筋肉痛。
そのため上半身のみ、コタキナバルの滞在先であるステラ ハーバー リゾート ＆ スパでトレーニングしました。

ステラ ハーバー リゾート ＆ スパは、さすがに5つ星ホテルだけあって、ジムが２ヶ所あり設備も申し分ないものがありました。

○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　10回、10回、10回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　11回×3セット
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(157kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、10回

消費カロリー【500】kcal