37回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。

本日は私の漕ぎ納め。今年は我ながらドラゴボート、よく頑張りました。

ランチは初体験のまんぷく太郎。
6人で乗り込み、食べまくりました。
たまには、皆でこういうのも楽しいですね。完全にカロリー摂取オーバーです。（笑）


【ウォーミングアップ 9:50-10:00】(180ｋcal、10分で計算)
　持久力強化のランニング
　（いろは橋から最南の赤橋を1周。約2.5キロ）

【大掃除　10:00-11:00】

【乗艇編 11:00-12:30】(1050ｋcal、120分間で計算)
●練習メニュー
　1分漕ぎ　 １０本ｘ２×２
　３０秒漕ぎ １０本ｘ２×２

●筋トレ
　懸垂　　3セット
　腕立て　3セット
　腹筋　　3セット

●参加者11名

●ミーティング
　 回転寿司・鉄板焼肉・豆乳しゃぶしゃぶ まんぷく太郎でランチ

消費カロリー【1230】kcal
●参加者１１名