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ドラゴンボート 乗艇練習
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- 2007/12/09(Sun) -
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35回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
12月としては暖かいのでしょうが、本日からはパドリングジャケットを着ての練習になりました。 【ウォーミングアップ 9:50-10:00】(180ｋcal、10分で計算) 持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2.5キロ） 【乗艇編(10:00-12:30)】(1050ｋcal、120分間で計算) ●練習メニュー 1分漕ぎ １０本ｘ２×２ ３０秒漕ぎ １０本ｘ２×２ ●筋トレ 懸垂 3セット 腕立て 3セット 背筋 3セット 腹筋 3セット ●参加者８名 ●ミーティング 四川でランチ 消費カロリー【1230】kcal |
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