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マポ・チンチャ・ウォンジョ・チェデポ - テジカルビの真髄
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- 2007/12/29(Sat) -
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 コッチル   マポ・チンチャ・ウォンジョ・チェデポを切ったところ  地元の人と宴会 キナバル山の登山のためにコタキナバルへ向かっているのだが、日本からの格安航空券でのその日着が取れずソウルの格安のヨンビンホテルに一泊中。★★★☆ 本日の夕食は、テジカルビの真髄を戴けるというマポ・チンチャ・ウォンジョ・チェデポへ。★★★★ もともと、観光客向けではない地元の人に人気がある所ということで、ここを選んだのだが、まさにその通り。店の中は地元の人で一杯。日本語がわかる人が一人だけいたのだが、最初の案内のみ。 さっそく、お目当てのテジカルビ（豚のカルビ 8000ウォン）、ソグムグイ （豚の塩焼 9000ウォン）、そして地元の人が皆頼んでいるコッチル （豚の皮 4000ウォン）を注文。 しかし、コッチルはすぐ出てきたが、肉が待てどもなかなか出てこない。こちらは言葉がまるで通じないので、わけわからず。 そのうち隣の席の人たちが気の毒がって、焼きあがったソグムグイ やコッチルを分けてくれました。韓国の人、親切です。言葉がほとんど通じなかったのですが、どうやら豚肉の運搬で事故があったらしく時間がかかったのだということ。 思わず、地元の人達と手振り身振りでの交流になってしまいました。 さて、肝心のテジカルビ、さすがにうまいです。ビールや焼酎にぴったり。コッチルも意外に粘着的なおもしろい歯ごたえで、癖になりそうな食感でした。 |
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ジムのトレーニング
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- 2007/12/28(Fri) -
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92回目(2007年)の記録。
本日は、2007年最後のトレーニング。 会社が午前中のみだったので、久々のフルメニューです。 （現在、マレーシアのコタキナバルへ向かって移動中。直行便がなかったので、ソウルで一泊中。ヨンビンホテルにてアップ。） ○ウォーキング (182kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (500kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(157kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、15回 ○水泳 (600kcal) クロール 1000m 体脂肪率【17.4】% 体重【81.2】kg 消費カロリー【1282】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習（2007年漕ぎ納め）
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- 2007/12/23(Sun) -
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37回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
本日は私の漕ぎ納め。今年は我ながらドラゴボート、よく頑張りました。 ランチは初体験のまんぷく太郎。 6人で乗り込み、食べまくりました。 たまには、皆でこういうのも楽しいですね。完全にカロリー摂取オーバーです。（笑） 【ウォーミングアップ 9:50-10:00】(180ｋcal、10分で計算) 持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2.5キロ） 【大掃除 10:00-11:00】 【乗艇編 11:00-12:30】(1050ｋcal、120分間で計算) ●練習メニュー 1分漕ぎ １０本ｘ２×２ ３０秒漕ぎ １０本ｘ２×２ ●筋トレ 懸垂 3セット 腕立て 3セット 腹筋 3セット ●参加者11名 ●ミーティング 回転寿司・鉄板焼肉・豆乳しゃぶしゃぶ まんぷく太郎でランチ 消費カロリー【1230】kcal ●参加者１１名 |
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ジムのトレーニング
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- 2007/12/21(Fri) -
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91回目(2007年)の記録。
ますます仕事が忙しくなってきました‥。筋トレピンチ！ ○ウォーキング (182kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (500kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(157kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 (150kcal) クロール 250m 体脂肪率【18.2】% 体重【80.4】kg 消費カロリー【832】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/12/15(Sat) -
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36回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
夜は、東海龍舟の栄の飯場にて忘年会でした。 【ウォーミングアップ 9:50-10:00】(180ｋcal、10分で計算) 持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2.5キロ） 【乗艇編(10:00-12:00)】(1050ｋcal、120分間で計算) ●練習メニュー ５分漕ぎ ９本 ●筋トレ 懸垂 3セット 腕立て 3セット 背筋 3セット 腹筋 3セット ●参加者１１名 【乗艇編(13:00-15:40)】 ●ミーティング 漕艇センターにてミーティング 消費カロリー【1230】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2007/12/13(Thu) -
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90回目(2007年)の記録。
週に一回ペースだと、筋力維持が精一杯です‥。 ○ウォーキング (171kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (500kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(157kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 (180kcal) クロール 300m 体脂肪率【18.4】% 体重【80.7】kg 消費カロリー【851】kcal |
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ドラゴンボート 乗艇練習
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- 2007/12/09(Sun) -
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35回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
12月としては暖かいのでしょうが、本日からはパドリングジャケットを着ての練習になりました。 【ウォーミングアップ 9:50-10:00】(180ｋcal、10分で計算) 持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2.5キロ） 【乗艇編(10:00-12:30)】(1050ｋcal、120分間で計算) ●練習メニュー 1分漕ぎ １０本ｘ２×２ ３０秒漕ぎ １０本ｘ２×２ ●筋トレ 懸垂 3セット 腕立て 3セット 背筋 3セット 腹筋 3セット ●参加者８名 ●ミーティング 四川でランチ 消費カロリー【1230】kcal |
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愛知県の名峰、鳳来山（684m）
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- 2007/12/08(Sat) -
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今週は何とか土曜も休めることになったので、単独で山に行ってきました。予定では明神山に行ってガンガン歩くつもりだったのですが、名鉄が遅れてしまい飯田線に乗り遅れてしまいました。急遽、愛知県の名峰の一つ鳳来山に登ってきました。★★★☆
    紅葉もほとんど終わっていることもあって、比較的人も少ない中、気持ちの良い登山となりました。特に景色がよかったのが奥の院と天狗岩。帰りに通った東照宮では、紅葉も一部残っていました。以前に紅葉を見に登っているので、２回目です。今回は本長篠駅から歩いて参道の石段（１４２５段）から登りました。 湯谷温泉のゆかわで入浴してきました。露天風呂だけですが、川の景色がとてもよい温泉です。★★★☆ レベル 中級向け(標高差 約600ｍ、１２．５キロ） コース 行動時間 ５時間 （純歩行時間４時間３０分） 本長篠駅（９：３０）→登山口・石段登り（１０：３０）→鳳来寺山本堂→奥の院→ 鳳来寺山頂（１１：３０）→天狗岩→鷹打場分岐→東照宮→湯谷峠→湯谷温泉駅（１４：３０） 消費カロリー【3275】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2007/12/06(Thu) -
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89回目(2007年)の記録。
ついに体脂肪率が危険域の20%を超えてしまいました。自宅で最近買った体脂肪率計だと15%前後なのですが‥。 ○ウォーキング (171kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (500kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) ディップス 11回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+10kg) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(85kg) レッグプレス 10回×3セット(157kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 (480kcal) クロール 800m 体脂肪率【20.0】% 体重【80.2】kg 消費カロリー【1151】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/12/02(Sun) -
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34回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
12月とは思えないような気持ちの良い天候の中、本日は2回目の「一人漕ぎ大会」の開催となりました。 私は11人中、2番のタイムで、初参加としてはまずますでした。後半はバテバテだったので、心肺機能をアップさせる必要がありそうです。 【参加者】 - 計１１名 【ウォーミングアップ 09:00-09:20】(180ｋcal、10分で計算) 有志は約２．５キロのランニング 【乗艇編(10:20-13:00)】(105ｋcal、12分間で計算) 〇一人漕ぎ大会 距離は前回と同様約170mに設定、参加者のベストタイムは以下。 ��YR 1’05”52(前回より3秒短縮。本日もダントツ宣言あり！) ��MrMasa 1’10”05(本日初めて参戦。まだまだいけるかも？) ��M 1’11”72(M理論を漕ぎでも証明) ��S 1’20”03(本日2回目で驚異の6秒短縮) ��T 1’23”50(前回より3秒短縮、着々と実力アップ) ��SK 1’25”00(力強さが加わればまだまだ伸びそう) ��IK 1’26”03(ミドルまでの漕ぎが続けばさらに伸びそう) ��YM 1’26”12(前回より3秒短縮、まだまだ改善の余地がありそう) ��YI 1’31”46(本日2回目で4秒短縮、課題は体力アップか？) ��IN 1’33”78(本日2回目で4秒短縮) ��MM 1’38”03(久しぶりの練習が一人漕ぎ大会で大変だったかも) 〇筋トレ 有志は本日も練習の合間に筋トレを行いました。 懸垂 3セット 腕立て 3セット 背筋 3セット 腹筋 3セット 【おまけ】 〇ランチ 本日は私が新しく発掘した本場インドレストラン「ドルーガ」でいただきま した。 カレーは、32種類のスパイスをブレンドしていて、辛さも8種類から選べ、 結構いい味を出しています。ナンはモチモチしており、ちょっと甘みがあ り、うれしいことにお代りも自由！ 参加の皆さんからの評判もよく、東海龍舟の新しいランチスポットがまた一 つ増えました！ http://homepage2.nifty.com/m-durga/ 消費カロリー【285】kcal |
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