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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/11/24(Sat) -
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33回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
11月とは思えない暖かい中での練習でした。 【ウォーミングアップ 09:00-09:20】(180ｋcal、10分で計算) 持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2.5キロ） 【乗艇編(09:20-13:00)】(1050ｋcal、120分間で計算) ●練習メニュー ５分漕ぎ×１６本（２分レスト） ４６回／分のピッチ ●筋トレ ●参加者９名 ●ミーティング 豫園でランチ 消費カロリー【1230】kcal |
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