82回目(2007年)の記録。

元旦の登山に備えて、エアウォークのレベルを一段アップ。

○ウォーキング 　　　　(175kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　10回、10回、10回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　11回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+10kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(153kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　 5回、5回、5回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 500m

体脂肪率【18.2】%
体重【81.5】kg
消費カロリー【975】kcal