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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/09/23(Sun) -
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27回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
入院中だったケンさんが脅威の回復力で、練習に来てくれました。（ほんとは明日病院へお見舞いの予定でした‥）この分だと予想よりかなり早い復帰になりそうで、なによりでした。 【ウォーミングアップ 09:00-09:20】(180ｋcal、10分で計算) ・持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇編(09:20-12:00)】(1050ｋcal、120分間で計算) ・ブロック漕ぎ ３０本を３セット （２人、４人、全体、） ・右側、左側のブロック漕ぎ３０本を１セット ・３０本を４セットぐらい（１・２、２・３、３・４、４・１列の４人） ・ブイを浮かべてターンの練習。 消費カロリー【1230】kcal |
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