76回目(2007年)の記録。

明日は急遽山登りをすることにしたので、上半身だけのトレーニングにしました。

○ウォーキング 　　　　(0kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 0分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、9回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 0回×3セット(153kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　 9回、8回、8回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 500m

体脂肪率【16.7】%
体重【82.0】kg
消費カロリー【800】kcal