びわこ競艇場 特設コース（２００ｍ）で行われた「びわ湖ドラゴンボートスプリント選手権大会」に、東海龍舟は、東京龍舟・琵琶湖ドラゴン・京大カヌー部とのスーパー？合同チーム「東京・東海・琵琶ドラ★スーパーミックス」を結成して参戦しました。

レース会場は、競艇の施設ということもあって、観戦は屋根付きの屋内、巨大なオーロラビジョンでのアップ映像、加えてVTRで毎回レースを振り返るという大変すばらしいものでした。

あいにくの小雨模様でしたが、レースは熱く燃え、急造チームにも関わらず息もぴったりで、関西を代表する強豪チーム、関西ドラゴンや琵琶湖ドラゴンさえも押さえて見事３位入賞となりました！

また、東京龍舟と東海龍舟のシニアが応援参加した琵琶湖ドラゴンシニアは、接戦をものにして堂々の優勝を勝ち取りました。（シニアの皆さん、混合へ２戦連続の決勝レース、お疲れ様でした！さすがに乳酸たまりまくりましたね。）

ちなみに前日行われた「びわ湖ドラゴンボート１０００ｍ選手権大会」でも、我が「東京・東海・大川龍★スーパーミックスチーム」は、見事優勝の快挙となりました。

混合
　１位　ももじとびわ湖の愉快な仲間（立命館大学カヌー部）５０秒２７
　２位　Grand Swell Dragon（相生）　５１秒１０
　３位　東京・東海・琵琶ドラ★スーパーミックス　５３秒４６

タマゴダケ

本日の収穫

タマゴダケは１０本ゲット




四季山想会で戸倉山へきのこ狩りに行ってきました。
初めてのきのこ狩りだったのですが、こんな山の楽しみ方もあるんですね。病み付きになりそうです。

小雨の中、最初はさっぱり見つからなかったのですが、６合目あたりから目的のタマゴダケを始めとして、アミダケ、クリダケ、ハナイグチなどがたくさん見つかりました。
タマゴタケは、とてもきれいな赤色ですね。クリダケなんかは見るからにおいしそうでした。

金明水のところで、きのこ汁ときのこ炒めを頂き、大満足のきのこ狩りとなりました！★★★★

帰りは、駒ヶ根インター近くのこまくさの湯で入浴して帰ってきました。★★★


山域・山名　　　　 伊奈・戸倉山（1681ｍ）　＜長野県駒ヶ根市＞
レベル・標高差　　初級向け・約640m　
コース　　　　　　　 行動時間　５時間３０分
戸倉山キャンプ場（９：３０）→上ノ森道分岐→金明水（１２：３０）昼食（１４：００）→戸倉山キャンプ場（１５：００）

消費カロリー【2274】kcal

27回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。

入院中だったケンさんが脅威の回復力で、練習に来てくれました。（ほんとは明日病院へお見舞いの予定でした‥）この分だと予想よりかなり早い復帰になりそうで、なによりでした。

【ウォーミングアップ 09:00-09:20】(180ｋcal、10分で計算)
・持久力強化のランニング
（いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ）

【乗艇編(09:20-12:00)】(1050ｋcal、120分間で計算)
・ブロック漕ぎ　３０本を３セット　（２人、４人、全体、）
・右側、左側のブロック漕ぎ３０本を１セット
・３０本を４セットぐらい（１・２、２・３、３・４、４・１列の４人）
・ブイを浮かべてターンの練習。

消費カロリー【1230】kcal

国見岳からの眺め

右の最奥に見えるのが伊吹山、その伊吹山まで縦走。

大禿山から見た国見岳



伊吹山のドライブウェイが見える


今日は単独で、天気もよかったので、伊吹北尾根を縦走してきました。
揖斐駅から寺本バス停まで、日に数便しかないコミニティバスで行き、以下のようなコースとなりました。

寺本バス停8:06（300ｍ）→国見峠→国見岳10:00（1126m）→大禿山（1083m）→御座峰（1070m）→伊吹山13:40（1377m） 　純歩行時間約５時間　★★★★

一番きつかったのが、バス停から国見峠まで。この炎天下をアスファルトの上を歩くのと、登山口からの急登は堪えました。

久しぶりに長い距離を歩きましたが、意外と歩けるのに驚き、ちょっと体力に自信を持ちました。このくらい歩ければ、たいていの山は行けそうです。縦走路は、岩が多く、前日までの雨で滑りやすく、快適とは言えませんが、途中の景色はなかなかのもの。伊吹山まで歩くと久しぶりに充実感で一杯になりました。

帰りは、大垣の天然温泉コロナの湯で一風呂浴びて帰ってきました。 ★★★


消費カロリー【3100】kcal

76回目(2007年)の記録。

明日は急遽山登りをすることにしたので、上半身だけのトレーニングにしました。

○ウォーキング 　　　　(0kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 0分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、9回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 0回×3セット(153kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　 9回、8回、8回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 500m

体脂肪率【16.7】%
体重【82.0】kg
消費カロリー【800】kcal

75回目(2007年)の記録。

最近はなんとか現状の体力維持といったところです。

○ウォーキング 　　　　(175kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、9回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(153kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　 10回、10回、8回
○水泳 　　　　　　　　 (360kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 600m

体脂肪率【18.3】%
体重【81.0】kg
消費カロリー【1035】kcal

琵琶湖ドラゴンさんとCICさんと琵琶湖で合同練習をしてきました。

　東海龍舟　6名
　ＣＩＣ（東京のドラゴンボートチーム）　約10名
　琵琶ドラ　約30名

＜練習内容＞　
　9:45〜10:30　アップでジョギング（途中、動的ストレッチ）、ストレッチ
　10:30〜12:30 上艇　練習内容は以下のとおり
　　1.陸漕ぎ　　　　50本×2セット
　　2.ロング漕ぎ　　600本×1セット
　　3.ブロック漕ぎ　30本×4セット（4人、6人、8人、全体と人数変えて）
　　4.スピード練習　100本×2セット
　　ここで、水面が荒れてきたため、予定にあった2艇でのレース形式を中止し、5．追加。
　　5.陸漕ぎ　　　　100本×2セット
　午前は以上
　13：50〜14：50　舵練習（琵琶ドラさんの指導により普段名古屋ではできない舵練習）


琵琶湖は環境抜群ですし、他のチームとの練習は刺激になります。とてもよい練習になりました。

琵琶ドラの皆さんには、いつもながら歓迎して頂き大変感謝です。香港時代のチームメイトとも久しぶりに話ができて、それもまた楽しかったです。
琵琶ドラさん、午後の練習でもかなり気合が入った真剣な練習振りが印象的でした。

消費カロリー【1050】kcal


ところで、帰りに寄った近江八幡、思わぬ観光地で得した気分でした。なんと、大奥を始めとした映画やドラマのロケ地となっていとのこと！　水郷を中心とした古い街並、すっかり気に入りました。マルタケ近江西川で近江牛もしっかり堪能しましたし、またぜひ行ってみたいです。★★★★

74回目(2007年)の記録。

時間がなかったので、軽めのトレーニングでした。

○ウォーキング 　　　　(180kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、9回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(153kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 8回、 7回、7回
○水泳 　　　　　　　　 (420kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 700m

体脂肪率【17.8】%
体重【80.9】kg
消費カロリー【1100】kcal

25回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。

久々の中川運河での乗艇練習。まだまだ名古屋は暑いですね。
しっかり練習した後の大生ビールは最高でした。
ちなみに本日は豫園でのランチでした。

【ウォーミングアップ 09:00-09:20】(180ｋcal、10分で計算)
・持久力強化のランニング
（いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ）

【乗艇編(09:20-12:00)】(1050ｋcal、120分間で計算)
・軽く流してアップ
・2分漕ぎ、1分休みのインターバル
・ブロック漕ぎ
・スタート練習など

消費カロリー【1230】kcal

73回目(2007年)の記録。

時間がなかったので、軽めのトレーニングでした。

○ウォーキング 　　　　(0kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 0分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 8回、8回、9回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(154kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 10回、 8回、7回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 500m

体脂肪率【17.3】%
体重【80.3】kg
消費カロリー【800】kcal

72回目(2007年)の記録。

久しぶりのトレーニングだったが、体力は衰えていなくて一安心。逆に休んだためか調子がよかったくらい。体脂肪率もまずまずでした。

○ウォーキング 　　　　(175kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 8回、8回、9回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(154kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 10回、 10回、10回
○水泳 　　　　　　　　 (600kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 1000m

体脂肪率【16.3】%
体重【81.3】kg
消費カロリー【1275】kcal

この日は奥蓼科温泉の渋・辰野館で入浴。ここの源泉は26度の鉱泉ですが、温泉密度はかなり高く、入浴すると温泉独特の硫黄臭とピリピリ感があっていかにも利きそう湯でした。

とくに気に入ったのは、森の湯。暖めてある手前の湯に入り、次に冷たい源泉に入ると体がシャキとして気持ちがとてもいいもの。さらに白樺の木々を見ながらの入浴は、開放感満点で大満足してしまいました。★★★★☆

■奥蓼科温泉郷　渋・辰野館
　泉　質 単純酸性冷鉱泉
　泉　温 ２６．４度
　源泉掛け流し

車山の花々

この日は天気もなんとか回復したので、前日ハイキングする予定だった車山をまずハイキング。コースは車山肩→車山山頂(1925m)→車山湿原→コロボックルヒュッテの約１時間半。雲のため見晴らしは今ひとつでしたが、気持ちよく歩くことができました。★★★　

コロボックルヒュッテは到着した時は、車山肩のすぐそばとは知りませんでしたが、休憩にはとてもおあつらえ向きのところで気に入りました。高原を見ながらのコーヒーはいいものです。★★★☆


坪庭の風景


午後は蓼科に移動して、ピラタスロープウェイを使って山頂駅まで登り、そこから北横岳（2480ｍ）に登りました。山頂駅周辺はハイマツがまるで庭園のように広がった坪庭と呼ばれるところになっています。夏だというのにそこは寒いくらいで驚きました。2000mを超えているのでしっかり高山ですね。

山頂までの往復は、約2時間。雲のため視界が悪く、山々の景色は残念ながら見ることができませんでしたが、新鮮な空気を吸いながらの登山は心も体も現れるようでした。★★★　

この日も妻が見つけた蓼科壱番館というペンションに宿泊。ここも料理が大変おいしく、部屋も広く気に入りました。なんと人口温泉の24時間入浴できる露天風呂まであるのには驚きました。★★★★