69回目(2007年)の記録。

19日は飛騨のＥボート大会に参加。すこしでも体重を絞らなければ‥。

○ウォーキング 　　　　(170kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 10回、10回、10回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+9kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(85kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(148kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 7回、 7回、7回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 500m

体脂肪率【17.8】%
体重【81.3】kg
消費カロリー【970】kcal