59回目(2007年)の記録。

明日も休日出勤なので、ほどほどのトレーニングです。

○ウォーキング 　　　　(0kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 0分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+8kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、10回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(79kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(144kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 10回、 7回、5回
○水泳 　　　　　　　　 (660kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 1100m

体脂肪率【17.8】%
体重【79.8】kg
消費カロリー【1160】kcal