56回目(2007年)の記録。

久しぶりにほぼフルメニューでした。


○ウォーキング 　　　　(190kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+7kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 9回、9回、9回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(79kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(144kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 6回、 6回、5回
○水泳 　　　　　　　　 (540kcal)
　クロール 　　　　　　　　　 900m

体脂肪率【16.4】%
体重【80.4】kg
消費カロリー【1230】kcal