45回目(2007年)の記録。

疲れが溜まっているのか、どうも力が出ません。
体重も増えたし、体脂肪率は一気に2%もアップ。
どうしたのか‥。

○ウォーキング 　　　　(170kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(17ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　ディップス　　　　　　　　　10回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+5kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 8回、8回、7回
　クランチャー　　　　　　　 17回×3セット(-3grade)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　　10回×3セット(135kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　 8回、8回、5回
○水泳 　　　　　　　　 (450kcal)
　クロール 　　　　　　　　　750m

体脂肪率【17.0】%
体重【80.9】kg
消費カロリー【1220】kcal