|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/30(Wed) -
|
|
50回目(2007年)の記録。
今日ジムで見かけた白髪のおじいさんは、私と同じクランチャーなどを軽くこなし、さらに驚いたのは、柔軟性で足が180度開脚など楽々。おそろしい老人であった。どんなにしたら、あそこまで柔軟性を高められるのだろう。今度あったらぜひ聞こうと思う。 ○ウォーキング (185kcal) エアウォーク 15分(16ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+7kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 9回、9回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 10回×3セット(139kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、5回 ○水泳 (600kcal) クロール 1000m 体脂肪率【16.3】% 体重【79.8】kg 消費カロリー【1285】kcal |
|
ドラゴンボート乗艇練習
|
|
- 2007/05/28(Mon) -
|
|
17回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
来週の横浜大会に向けての私の最後の乗艇練習。 ランチは豫園にて。 【ウォーミングアップ 09:00−09:10】(180ｋcal、10分で計算) ・持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇編(09:30−12:30)】(1050ｋcal、120分間で計算) ・インターバル(30本) 6セット ・スタート練習 10セット ・９０秒漕ぎ 4セット ・７５秒漕ぎ 4セット ・その他もろもろ 【筋トレ(12:30−13:00)】 ・懸垂、腹筋など 上記は不確かです‥。 消費カロリー【1230】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/26(Sat) -
|
|
49回目(2007年)の記録。
本日は休日出勤、帰りに軽くトレーニング。 ○ウォーキング (165kcal) エアウォーク 15分(16ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+7kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、9回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 10回×3セット(139kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 0回、0回、0回 ○水泳 (300kcal) クロール 500m 体脂肪率【17.3】% 体重【79.8】kg 消費カロリー【965】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/23(Wed) -
|
|
48回目(2007年)の記録。
体重が減ったのですが、それ以上に体脂肪率が上がってしまいました。 筋肉が減ったということですね。たんぱく質をもっと取るようにします。 ○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(16ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+6kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、10回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 9回×3セット(139kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、10回、10回 ○水泳 (600kcal) クロール 1000m 体脂肪率【17.6】% 体重【79.2】kg 消費カロリー【1275】kcal |
|
７年ぶりの東京大会
|
|
- 2007/05/20(Sun) -
|
  私が漕いだのは混合でTOKYO DRAGON ６位、オープンで東京ドラゴンワイルド ３位入賞でした。 私にとって東京大会は７年ぶり。混合決勝では入賞を目指しましたが、３位とは１秒差で６位。決勝では久々に熱く燃えてしまいました。 入賞を目指す熱い意気込みが、逆に漕ぎに力が入りすぎて空回りしてしまった印象。漕ぎがバラバラとなっていました。決勝でベストのタイムを出せなかったのが重ね重ね残念。 オープンの方は、直前の混合決勝レースで力を出し切っていた中で３位は、大善戦だったと思います。 名古屋のメンバーとしては、東京の練習に参加できず、東京の皆と合わせること、２０人乗りの舟に合わせることが難しく感じました。 それでも、普段ドラゴンボートで漕いでいない大正大学や皆で練習しないというTorridが連覇しているので、言い訳にはなりませんね。 ドラゴンボートの夏はさらに続きます‥。 ●混合予選 第１レース● TOKYO DRAGON 1:04.75 1位通過で準決勝へ ●混合予選 第２レース● 東京おかわり選抜 1:07.50 2位で敗者復活戦へ ●混合予選 第4レース● 東京龍舟 1:02.69 1位通過で準決勝へ ●混合敗者復活● 東京おかわり選抜 1:11.31 1位通過で準決勝へ ●混合準決勝1組● Torrid Storm 1:01.28 TOKYO DRAGON 1:06.07 2位で決勝進出 関西龍舟シンバ 1:06.53 東京おかわり選抜 1:09.40 敗退 ●混合準決勝2組● 東京龍舟 1:02.93 1位で決勝進出 ｍaihamagawa椿 1:05.09 琵琶湖ドラゴンボートクラブ 1:07.66 ●混合決勝● 1位Torrid Storm 1:00.25 2位東京龍舟 1:01.25 3位関西龍舟シンバ 1:05.13 4位maihamagawa椿 1:05.32 5位琵琶湖ドラゴンボートクラブ 1:05.53 6位TOKYO DRAGON 1:06.15 ■オープン予選■ 東京ドラゴンワイルド 1:02.42 1位通過で準決勝へ ■オープン準決勝2組■ 横浜サーフベイザーズ 1:01.75 東京ドラゴンワイルド 1:03.20 2位通過で決勝へ ■オープン決勝■ 1位大正大学 0:57.77 2位横浜サーフベイザーズ 0:58.12 3位東京DRAGON 0:59.75 4位舞浜河探検隊 0:59.97 5位INO-G 1:00.12 6位Beer belly 1:04.34 ▲東京ドラゴンプラチナ▲ 1本目 1:09.81 1位 2本目 1:11.12 1位 合計10P 優勝 |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/16(Wed) -
|
|
47回目(2007年)の記録。
一応、フルメニュー。体調は今ひとつ。 ○ウォーキング (160kcal) エアウォーク 15分(16ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+6kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、9回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 8回×3セット(139kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、0回、0回 ○水泳 (600kcal) クロール 1000m 体脂肪率【17.0】% 体重【80.0】kg 消費カロリー【1260】kcal |
|
伊那・陣馬形山（1445ｍ）
|
|
- 2007/05/13(Sun) -
|
   本日は、四季山想会で伊那の陣馬形山（1445ｍ）へ。 ブナの新緑の中の登山は気持ちのいいものがありました。頂上からの展望は、中央アルプスや伊那谷、そして南アルプスも雲がかかり今ひとつでした。下り始めたところ、どんどん見えてきたのはちょっと残念でした。雲がなければ穏やかな１級の展望の山だと思います。★★★☆ 帰りは、松川ICの近くの清流苑で入浴して帰ってきました。ここは温泉に浸かりながら南アルプスを一望できるところ。設備もきれいで空いているので、穴場的な温泉でした。★★★☆ 山域・山名 伊那・陣馬形山 ＜長野県中村村＞ レベル・標高差 一般 約４７０ｍ コ ー ス 行動時間３時間４０分 （純歩行時間２時間３５分） 林道陣馬形線登山口（９：４５）→陣馬形牧場→ 陣馬形山（１１：１５）（１２：２０）→ 陣馬形山→林道陣馬形線登山口（１３：２５） ■温泉 泉 質 … 単純泉 ほとんど無色、無臭 泉 温 … ２２度 消費カロリー【1581】kcal |
|
ドラゴンボート乗艇練習
|
|
- 2007/05/12(Sat) -
|
|
16回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
来週の東京大会に向けての私の最後の乗艇練習。 人数が６人と少なく、初心者の方が２名いたので、むちゃくちゃ舟が重かったです。漕ぎ手は５人ですが、ほんとに漕いでいるのは３人のみ。非常に疲れました‥。 東京龍舟はレートが非常に早いとのことですが、名古屋は舟が小さく人数も少ないのでそれに対応した練習はできないのが不安なところです。 【ウォーミングアップ 09:00−09:10】(180ｋcal、10分で計算) ・持久力強化のランニング （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇編(09:30−13:00)】(1050ｋcal、120分間で計算) ・インターバル(30本) 10セット ・スタート練習 10セット ・２分漕ぎ 6セット ・その他もろもろ 上記は不確かです‥。 消費カロリー【1230】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/11(Fri) -
|
|
46回目(2007年)の記録。
前回に比べて体調も戻ってきたようだ。来週にはフルメニューに復帰しよう。 ○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(16ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+6kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、8回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 8回×3セット(139kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 10回、8回、8回 ○水泳 (300kcal) クロール 500m 体脂肪率【17.0】% 体重【80.6】kg 消費カロリー【980】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/09(Wed) -
|
|
45回目(2007年)の記録。
疲れが溜まっているのか、どうも力が出ません。 体重も増えたし、体脂肪率は一気に2%もアップ。 どうしたのか‥。 ○ウォーキング (170kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+5kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、7回 クランチャー 17回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(68kg) レッグプレス 10回×3セット(135kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、5回 ○水泳 (450kcal) クロール 750m 体脂肪率【17.0】% 体重【80.9】kg 消費カロリー【1220】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/06(Sun) -
|
|
44回目(2007年)の記録。
本日、秘湯「山鳩湯」で入浴して奈良から戻りました。 5月3日のアウトリガー・カヌー、5月5日の大台ケ原の山歩きで体脂肪率がかなり減った模様。本日は、中村スポーツセンターにて軽くトレーニング。 ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+5kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、8回 クランチャー 15回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 10回×3セット(135kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 5回、5回、5回 体脂肪率【14.7】% 体重【79.9】kg 消費カロリー【500】kcal |
|
第一級の秘湯 山鳩湯
|
|
- 2007/05/06(Sun) -
|
  大台ケ原の帰りに温泉好きには知る人ぞ知ると言われる「山鳩湯」に行ってきました。 かわきた村から国道１６９号線を走り、大迫ダム右折して堤防上のコンクリート道路を通過して、数キロを車一台がやっと通れる道をダム湖に沿って進むと、一番に奥にあったのが山鳩湯。 小雨の午前中だと言うのに駐車場は既に満杯、人気の高さがよくわかる。温泉は、今まで経験したことがない濃厚なもので、源泉掛け流しの湯は、湯船の中で黄土色。 さらに特筆すべきは、湯船は木でできているらしいが、その面影は全くない。まるで鍾乳洞のように温泉の成分が１０cm以上？も体積していて岩石風呂のようになっている。よくみるとそれは縞模様になっているのだ。 露天風呂からはダムの景色が見え、ちょうど長湯にいい温度なので、久方ぶりに第一級の温泉を満喫することができました。★★★★★ ■入之波温泉 元湯 泉 質：ナトリウム−炭酸水素塩・塩化物 黄土色 湯 温：３９．６度（気温２３．５度） 湯 量：毎分４５０リットル、自噴 掛け流し。 Ｐ Ｈ：６．６ |
|
日本百名山 大台ケ原
|
|
- 2007/05/05(Sat) -
|
|
ゴールデンウィークを利用して、以前から行きたかった奈良の大台ケ原へ行って来ました。ここは日本百名山、日本の秘境百選にも選ばれているところです。
    日本有数の雨が多いところで、天気予報も雨とのことだったのですが、なんとか天気は持ちました。そのためか人も少なく、心配した大台ケ原ドライブウェイの渋滞もありませんでした。 まず道中の大台ケ原ドライブウェイからの山の景色がすばらしいものがありました。無料のドライブウェイとしては文句なしです。★★★★ 大台ケ原は、大蛇��(だいじゃぐら)からの景色（写真）が特によかったです。実際に立つとその険しさはちょっと恐ろしいものがあります。そこからしばらく歩いて日出ヶ岳山頂（1695m)へ。山頂で食べた柿の葉寿司は最高でした。★★★★ 帰りは大台ケ原ドライブウェイから秘境の湯「小処温泉」へ直接下り入浴。確かに場所は秘境ですが、設備は新しく私にはちょっと物足りないものがありました。温泉からの渓谷の眺めはなかなかです。★★★☆ そして本日泊まったのは、村営のホテルかみきた。建物が新しく、温泉付き（薬師湯）で立地もよく、驚いたことに食事が大変おいしく、妻のやっちーも私も大満足でした。★★★★☆ 山域・山名: 大台ケ原 レベル・標高差 一般 約１２５ｍ 交通手段: 自家用車(国道１６９号線→ 大台ケ原ドライブウェイ→ 大台ケ原駐車場） コース: 行動時間４時間（純歩行時間３時間３０分） 大台ケ原駐車場（９：００）→大蛇�槇�日出ヶ岳→ 大台ケ原駐車場（１３：００） ■小処温泉 泉 質：硫黄泉 （低張性・アルカリ性・低温泉） ほとんど無色、無臭 入浴料：大人 ６００円 湯 温：摂氏２５．６度（浴用加熱） ■かみきた温泉 薬師湯 泉 質：ナトリュウム 炭酸水素塩泉 ほとんど無色、無臭 湯 温：摂氏35度（浴用加熱） 湯 量：毎分３５０リットル 掛け流しかは不明。お湯はつるつる感あり。 消費カロリー【1680】kcal |
|
西宮アウトリガー遠征
|
|
- 2007/05/03(Thu) -
|
 西宮マリーナにてHOLOKAI OUTRIGGER CANOE CLUB KANSAIにジョインさせて頂き、アウトリガーカヌーに乗ってきました。 天気は晴天で久しぶりの海はとても気持ちがよかったです。アウトリガーカヌーは漕いで入る時は、めったに転覆しないそうですが、この日は転覆も経験してしまいました。 外海からビーチに向かったのですが、外海に出たところ急に波が荒くなっていて途中で断念。比較的波が落ち着いているところに戻り、一安心と思ったら一瞬で転覆。ラフティングの転覆と似ている感じで、頭からまっ逆さまに海に落ちてしまいました。 それにしてもアウトリガーは楽しいです。いつか大会なんかにも出てみたいです。   夜は、昔遊郭街だったという飛田新地にある「鯛よし百番」にて大宴会。鯛よし百番は、訪問するだけでも価値があるような大正時代初期の遊廓を改装した建物にあります。内部も一見の価値がありです。 日本にもまだこんな戦前の遊郭街のようなところが存在するんですね。まるで話しに聞いているオランダの飾り窓のような所です。なんかタイムスリップしたようで一同みな感動していました。（夜になると下の写真の所におねえさんが座っています） 9:30 JR西宮駅集合 〜13:00 乗艇 〜14:30 西宮で中華昼食 〜15:30 移動 〜17:30 夜に備えて休憩 〜20:00 「鯛よし百番」にて寄せ鍋宴会 消費カロリー【700】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2007/05/02(Wed) -
|
|
43回目(2007年)の記録。
明日はアウトリガー・カヌーの乗艇なので、軽めにトレーニング。 体脂肪率が今日は低かった。なぜ‥。うそっぽいぞ。 ○ウォーキング (183kcal) エアウォーク 15分(16ld） ○筋トレ (500kcal) ディップス 10回×3セット バックエクステンション 15回×3セット(+5kg) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 8回、8回、8回 クランチャー 20回×3セット(-3grade) チェストプレス 8回×3セット(62kg) ロー・リア・デルト 8回×3セット(74kg) レッグプレス 10回×3セット(135kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 5回、5回、5回 ○水泳 (300kcal) クロール 500m 体脂肪率【15.0】% 体重【80.7】kg 消費カロリー【983】kcal |
|
| メイン |
|