36回目(2007年)の記録。

体重はいい感じですが、体脂肪率は最近下がりません。一時は15%代もあったのに‥。
ということは、筋肉が減っているとしか思えません。たんぱく質を増やす必要がありそうです。一応、一日に豆乳を800cc（たんぱく質40g）ぐらいは飲んで、補給しているつもりなのでが‥。

○ウォーキング 　　　　(165kcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分(16ld）
○筋トレ 　　　　　　　　(500kcal)
　ディップス　　　　　　　　　8回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+5kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 7回、5回、7回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3grade)
　チェストプレス　　　　　　　7回×3セット(62kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　　 8回×3セット(135kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　0回、0回、0回
○水泳 　　　　　　　　 (300kcal)
　クロール 　　　　　　　　　500m　　

体脂肪率【18.5】%
体重【80.5】kg
消費カロリー【965】kcal