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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2007/03/24(Sat) -
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9回目(2007年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
午前中は、なんとか天気が持ちましたが、筋トレを始めたとたんに雨となり中止となりました。ドラゴンボートの季節となったのですが、参加者はなかなか増えないのが頭の痛いところ。 ランチは久しぶりに四川にて。本日は2階の特別室での食事でした。メニューはいつもの餃子、マーボーナス、八宝菜、豆腐牡蠣油、汁なしタンタン麺などでした。私だけ大生ビールをおいしく頂きました。 【ウォーミングアップ 09:00−09:10】(92ｋcal、5分で計算) ・持久力強化の長距離走 （いろは橋から最南の赤橋を1周。約2キロ） 【乗艇編(9:10−12:00)】(500ｋcal、60分間で計算) �＾賈楞罎�(30本) 3セット �▲屮蹈奪�漕ぎ 3セット ��３分漕ぎ 3セット �ぅぅ鵐拭璽丱�(30本) 10セット �ゥ肇薀ぅ▲襦�3セット 【筋トレ編(12:30〜13:00)】 ・筋トレサーキット 懸垂、腹筋、背筋、腕立て伏せ ※雨のため途中で中止 消費カロリー【592】kcal |
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