32回目(2007年)の記録。

明日はドラゴンボートの練習なので、軽めに筋トレ。
体重も体脂肪率もいい感じ。でも夕食を油断して大食いしてしまいました‥。

○ウォーキング 　　　　(135ｋcal)
　エアウォーク　　　　　　　 15分
○筋トレ 　　　　　　　　(500ｋcal)
　ディップス　　　　　　　　　8回×3セット
　バックエクステンション　 15回×3セット(+4kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　 5回、5回、6回
　クランチャー　　　　　　　 15回×3セット(-3段階)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(56kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(129kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　　3回、3回、3回
○水泳 　　　　　　　　 (150ｋcal)
　クロール 　　　　　　　　　250m　　

体脂肪率【18.4】%
体重【80.3】kg
消費カロリー【735】kcal