26回目(2007年)の記録。

体脂肪率【19.5】%
体重【80.6】kg
消費カロリー【1285】kcal

体脂肪率がさらに上昇。体重は変わらないのに‥。
ちょっと体脂肪率が下がったので油断してしまったのが敗因か。

懸垂の方は、順調に筋力が回復してきたので、本日から補助（アシスト）を止めました。ドラゴンボートの復活パドラーなので、20回はできるようになりたいものです。

○ウォーキング 　　　　　　　(185ｋcal)
　エアウォーク　　　　　　 15分
○筋トレ 　　　　　　　　　　(500ｋcal)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　3回,13回,5回,3回
　ディップス　　　　　　　　8回×3セット
　バックエクステンション 15回×3セット(+4kg)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　 5回,3回,4回
　クランチャー　　　　　　 15回×3セット(-2段階)
　チェストプレス　　　　　　5回×3セット(56kg)
　ロー・リア・デルト　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　 10回×3セット(129kg)
○水泳 　　　　　　　　　　 (600ｋcal)
　クロール 　　　　　　　　1000m