25回目(2007年)の記録。

体脂肪率【18.2】%
体重【80.4】kg
消費カロリー【1272】kcal

体脂肪率が2日で約3%の急上昇。誤差の範囲だろうか。
消費カロリーを増やすために平泳ぎはやめて、クロール中心にすることにした。

明日はドラゴンボートの練習。筋肉痛が残るだろうから、練習も陸トレも大変そう。

○ウォーキング 　　　　　　　(172ｋcal)
　エアウォーク　　　　　 15分
○筋トレ 　　　　　　　　　　(500ｋcal)
　アシストチンニング　　　 6回×3セット(-5kg)
　ディップス　　　　　　　 8回×3セット
　バックエクステンション 15回×3セット(+4kg)
　クランチャー　　　　　　 15回×3セット(-2段階)
　チェストプレス　　　　　　5回×3セット(56kg)
　ロー・リア・デルト　　　　8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　　 10回×3セット(125kg)
　チンニング　　　　　　　　0回×0セット
○水泳 　　　　　　　　　　 (600ｋcal)
　クロール 　　　　　　　　1000m