22回目(2007年)の記録。

体脂肪率【18.5】%
体重【80.65】kg

体がちょっとだるく疲れが残っている感じ。本日はウォーキングで既にばててしまいました。
明日は休日出勤です‥。やれやれ。

○ウォーキング
　エアウォーク　　　　　 15分(175ｋcal)
○筋トレ
　アシストチンニング　　　 6回×3セット(-5kg)
　ディップス　　　　　　　 5回×3セット
　バックエクステンション 15回×3セット(4kg)
　クランチャー　　　　　　 17回×3セット(-2段階)
　チェストプレス　　　　　　8回×3セット(56kg)
　ロー・リア・デルト　　　　8回×3セット(62kg)
　レッグプレス　　　　　　 10回×3セット(125kg)
　チンニング　　　　　　　　5回×1セット
○水泳
　クロール 　　　　　　　　500m　　
　平泳ぎ　　　　　　　　　 500m