18回目(2007年)の記録。

体脂肪率【17.5】%
体重【81.15】kg

連休の疲れが残っているようで、少し体がだるい。日曜に山を登ったのに体脂肪率はちょっと上がってしまいました。残念‥。

○ウォーキング
　エアウォーク 15分(175ｋcal)
○筋トレ
　アシストチンニング　　 5回×3セット(-5kg)
　アシストディップス　　 8回×3セット(-5kg)
　バックエクステンション 15回×3セット(3kg)
　クランチャー　　　　　 15回×3セット(-2段階)
　チェストプレス　　　　 8回×3セット(50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8回×3セット(68kg)
　レッグプレス　　　　　 10回×3セット(116kg)
○水泳
　クロール 500m　　
　平泳ぎ　 500m