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水泳など
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- 2007/01/17(Wed) -
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○筋トレ
アシストチンニング 8 * 3 (-12kg) アシストディップス 8 * 3 (-12kg) バックエクステンション 15 * 3 (2kg) クランチャー 15 * 3 (-2) チェストプレス 8 * 3 (50kg) ロー・リア・デルト 8 * 3 (56kg) レッグプレス 10 * 3 (107kg) ○水泳 クロール 750m 平泳ぎ 750m 体重はそこそこだが、体脂肪率が20%を超えてしまった。ショック‥。 明日から飲む量、回数を減らします。 |
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