１２回目（２００７年）のジムのトレーニング記録。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (56kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　500m　　
　平泳ぎ　　500m

体重がやっと戻ってきましたが、体脂肪率は戻りません。

１１回目（２００７年）のジムのトレーニング記録。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (62kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　500m　　
　平泳ぎ　　500m

今日はなぜかクランチャーが特にきつかった。前回の筋肉痛がまだ残っている。
明日のドラゴンボートの練習が大変そう‥。

１０回目（２００７年）のジムのトレーニング記録。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (62kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　750m　　
　平泳ぎ　　750m

体重82kg、体脂肪率20.5%でした。年末年始の脂肪が取れません。（笑）
この重さではなかなか懸垂も大変‥。普通に懸垂すると8回しかできません。
ちょっぴりダイエットにも励むことにしました。

今月から柔軟性回復のため真向法も朝晩復活しました。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (56kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　600m　　
　平泳ぎ　　400m

なぜか体脂肪率がまた増えてしまった‥。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (56kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　600m　　
　平泳ぎ　　400m

なぜか体脂肪率がまた増えてしまった‥。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (50kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (56kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　750m　　
　平泳ぎ　　750m

体重はそこそこだが、体脂肪率が20%を超えてしまった。ショック‥。
明日から飲む量、回数を減らします。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (1kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (45kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (56kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　750m　　
　平泳ぎ　　750m

年末から年始にかけて、体脂肪率が1%上がってしまいました。

台湾Ｂ級グルメ旅の旅も５日目ともなると、さすがに私達の胃もだいぶ悲鳴を上げてきました。それでも最終日は気合を入れて食べました！

最終日は小籠包の食べ比べ。まず、クチコミで天下の鼎泰豊よりもおいしいと評判のよかった小籠包専門店の「群香品」の小籠包を味わう。さすがに本場というわけでジューシーでさすがにおいしい。コストパフォーマンスも抜群。★★★☆

次に行ったのが、小籠包と言えばこのレストラン。ニューヨーク・タイムズに「世界１０大レストラン」の１つとして掲載された世界的に有名な「鼎泰豊」本店。 これはやっちーからぜひにとリクエストさらたもの。

名古屋にも支店があるが、やはり本店の味は間違いなく別格においしい。 群香品もおいしかったが、鼎泰豊の小籠包は皮が薄く、中のスープがコクが深い。

接客態度やサービスも洗練され申し分なし。ウェイトレスのミニスカートも得点アップへ貢献。（笑） レストランの前はいつも行列なのもの納得でした。ちなみにこの日は２５分待ち。★★★★

今回のグルメ旅行の最後を飾ったのは、北京ダックならぬ広東ダック。これまたクチコミで北京ダックよりおいしいと評判だった「龍都酒楼」を前日に予約して訪問。

広東ダックは、ぱりっとした食感がよく、特製の甘味噌タレをつけて食べるとビールが何杯でも飲めそう。２人で半身を頼んだが、これなら一人でも半身は頂けそう。なにしろ胃が限界に近かったのが惜しまれます。★★★☆

こうして私達の台湾Ｂ級グルメ旅行は目でたく終了したのでした。ほんとは、台湾トレッキング旅行のはずだったのですが‥。どうみてもＢ級グルメ旅行となってしまいました。

台湾は初めての訪問でしたが、日本人としての旅行のしやすは世界一ではないでしょうか。いろいろなシステムが日本と似ているし、どこも清潔だし、看板やメニューは漢字でＯＫ。台湾の方はとても親切で、親日家が多そうに感じました。テレビでは毎日日本のテレビ番組をやっているので、日本のことも詳しいようですね。 物価が高い（日本の８割くらい？）のを除けば、観光も食べ歩きも申し分なし。

そして今回は泣く泣く省略した温泉や富士山より高い山もあり、旅行して楽しい国だと思います。 いつかまたぜひ訪問したいです。そうそう、台北では６月に世界規模のドラゴンボート大会もあるので参加してみたいなぁ。地元はめちゃ強そうで、レベルは高そうですが‥。

本日泊まっている古都台南市の５つ星の最高級ホテル、大億ランディス台南のジムでのトレーニングです。

生まれて初めてとも言えるほどのりっぱなホテルの中央の吹き抜けの中にあるジム。室内プール、ジャグジー、サウナなども完備。私などは場違いかもしれないと思いつつ、せっかくだから朝の６時からトレーニングしました。

マシン種類がわからないのでざっと記録。


○筋トレ
　バックエクステンション 15 * 3
　クランチャー　　　　　 15 * 3
　チェストプレス　　　　 8 * 3
　レッグプレス　　　　　 10 * 3
　　etc..

○水泳
　クロール　200m　　
　平泳ぎ　　200m

せっかくなので台南の観光の合間に何度も使います！

午後から再度水泳。
台南はＢ級グルメ天国なので、運動しないと大変なことに。
夜は今度は夜市でＢ級グルメ巡りです。

○水泳
　クロール　200m　　
　平泳ぎ　　200m

泊まっている古都台南市の５つ星の最高級ホテル、大億ランディス台南のジムでのトレーニングです。

早朝に再度水泳しました。

○水泳
　クロール　200m　　
　平泳ぎ　　200m

台南はＢ級グルメ天国の町。朝から気合を入れてグルメ三昧の一日でした。 まず始めはチマキ専門店の「再発号」。以前香港に5年住んでいたので、チマキはたくさん食べてきましたが、ここのはまさに絶品！　

一口食べると具が口の中でとろけます。その感じが実にいい！具は、ちょっと甘く味付けした豚、干し蝦、シイタケに家鴨の塩漬け卵の黄身など。それらがご飯と絶妙のバランスをとっています。 今回、台湾でいろいろ食べましたが、このチマキがベストだったと思います。Ｂ級グルメ王を与えたいです！！★★★★★

次に行ったのが、台湾名物坦仔麺の元祖、「度小月坦仔麺」の本店。あっさりした味で、疲れた胃にぴったりといったところ。★★★☆

次に行ったのが「福記肉圓」。ぷりぷりした蒸し肉圓の専門店。甘辛いソースとぷりぷりした皮がここちよい。★★★

口直しに行ったのが、莉莉水果店。新鮮はジュースとカキ氷の専門店。さすがに冬なので、カキ氷を注文していたのは私達だけ。巨大なカキ氷は食べ応え満点。★★★

食べ歩きはさらに夜の部へ続きます‥。（笑）

太魯閣渓谷のハイキングの前の早朝の水泳。
朝の水泳も気持ちいいものです。

○水泳
　クロール　400m　　
　平泳ぎ　　400m

花蓮で泊まったリゾート型５つ星ホテル、パークビューホテルでのジムでのトレーニングです。施設は思っていたよりもずっと立派でした。


マシン種類がわからないのでざっと記録。


○筋トレ
　バックエクステンション 15 * 3
　クランチャー　　　　　 15 * 3
　チェストプレス　　　　 8 * 3
　レッグプレス　　　　　 10 * 3
　　etc..

○水泳
　クロール　400m　　
　平泳ぎ　　400m

台南の夜は、台南最大規模の花園夜市へ。 台湾での夜市は初体験。タクシーで行ってまずびっくり！　屋台の旗が、煌々とした明かりの中に無数に浮かび上がっているではありませんか。

日本のお祭りの屋台を束にして何十倍にもしたようなにぎやかさ。台南の人は、これが毎日だというから驚き。ちなみに夜市は、台南だけでもいくつもあります。家族揃って行く夜市は台南の人の生活の一部なんですね。 もちろん、屋台はＢ級グルメだらけなので、食べ物好きにはもうたまりませんでした！！　

その種類は無数、中国料理に留まらず、カレーや韓国料理はもちろん、お寿司屋さんまでなんでもあります。 台南は古い史跡がたくさんあるのですが、私たちには夜市の方が印象深かったです。お薦めです。★★★★

 

すばやい手つきで牡蠣のオムレツを料理

牡蠣のオムレツもおいしいぞ。皿の上にビニールを敷くところが夜市の知恵か。

焼き餃子屋さんの気さくなおじさんとおばさん。焼きたての餃子も素朴な味でおしかったです。

この後も、私達の食べ歩きは、麺、焼餅etc.、と延々と続くのでした。

太魯閣（タロコ）渓谷でのトレッキングのランチは、天祥のローカル食堂、「明山号餐庁」で頂く。 素朴な味で竹の子スープはとてもおいしかったぞ。竹筒ご飯もモチモチしてこれまた美味。★★★☆

夜は飛行機で台南へ移動。ホテルの近くの賑わっている海鮮レストランに入って、海鮮鍋などを食べたがこのレストランは今一つでした。

今回の台湾旅行のメインイベント！

台北は食事のみで全く観光せず、列車で３時間かけて東部花蓮へ移動。
花蓮をベースとして、太魯閣（タロコ）渓谷をハイキング。

太魯閣渓谷は、太平洋側にある花蓮と天祥間の間の大理石の断崖絶壁。
中央山脈から太平洋へと流れる急流が、気の遠くなるような時間をかけて大理石の岩肌を削って作り上げた芸術。それに打ち勝って人力で作った旧道も一見の価値がありました。

花蓮でタクシーを一日1800元（6840円）でチャーターして、絶景の燕子口、九曲洞などをやっちーとピンポイントでハイキングしてきました。


アルバムはこちらです。

台湾ではハイキングの他は、食べまくり、Ｂ級グルメの旅でした。食べまくりについては、またそのうちアップ予定。

2日目は、早速飲茶からスタート。吉星港式飲茶は24時間営業で旅行者にはとても助かります。しばらくぶりの本場の飲茶はやはりおいしかった‥。★★★☆

口直しには近くの茶館でタピオカミルクティ。その巨大さに思わず仰天。台湾の人はこんなのをいつも飲んでいるのだろうか‥。

台北から東部の町、花蓮へ鉄道で3時間かけて移動。その日の夜は、「思想起」という原住民料理をベースにしたという地元料理に舌鼓。 日本食に近い感じがして、中華というイメージを打ち破るもの。レストランは隠れ家的なたたずまいで、内装も花蓮とは思えない落ち着いた感じ。期待していなかっただけにこれは当たりでした！★★★★

 

本日の夜食は、花連で有名なワンタン専門店「液香扁食店」でワンタンを頂く。道を間違えながら苦労して行ったのだが、さすがにお腹一杯だったので感動まではいかなかった。ちょっとあっさりした味のワンタンでした。★★★

私のいつもの旅は自然を訪問するのがメインだが、今回はやっちーの希望を取り入れＢ級グルメ旅となったのであった。 夜遅く台北に到着、さっそく「福哥擔仔麺」で海鮮料理に舌鼓。エビ、カニ、魚とどれを頼んでもおいしかったぞ。★★★★ 台湾グルメ旅、幸先のよいスタート！

あけましておめでとうございます。

今年度初の筋トレ＆水泳。

○筋トレ
　アシストチンニング　　 8 * 3 (-12kg)
　アシストディップス　　 8 * 3 (-12kg)
　バックエクステンション 15 * 3 (2kg)
　クランチャー　　　　　 15 * 3 (-2)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (45kg)
　ロー・リア・デルト　　 8 * 3 (50kg)
　レッグプレス　　　　　 10 * 3 (107kg)
○水泳
　クロール　750m　　
　平泳ぎ　　750m

お正月で体重が２キロも増えてしまいました。
明日から台湾グルメ旅行？なのでかなり心配。一応、ホテルにはジムとプールがあるらしいので、トレーニングはするつもりです‥。