2006 11 ≪　 12月 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 　≫ 2007 01
水泳など
- 2006/12/14(Thu) -
○筋トレ
　アシストチンニング　　10 * 3（-19kg)
　アシストディップス　　10 * 3（-19kg)
　バックエクステンション15 * 3
　クランチャー　　　　　15 * 3 (-1)
　チェストプレス　　　　 8 * 3 (45kg)
　ロー・リア・デルト　　 9 * 3 (50kg)
　レッグエクステンション10 * 3 (45kg)
○水泳
　クロール　550m　　
　平泳ぎ　　550m
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