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水泳など
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- 2006/12/29(Fri) -
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○筋トレ
アシストチンニング 8 * 3 (-12kg) アシストディップス 8 * 3 (-12kg) バックエクステンション 15 * 3 (2kg) クランチャー 15 * 3 (-2) チェストプレス 8 * 3 (45kg) ロー・リア・デルト 8 * 3 (50kg) レッグプレス 10 * 3 (107kg) ○水泳 クロール 500m 平泳ぎ 500m |
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水泳など
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- 2006/12/26(Tue) -
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○筋トレ
アシストチンニング 7 * 3 (-12kg) アシストディップス 8 * 3 (-12kg) バックエクステンション15 * 3 (1kg) クランチャー 15 * 3 (-2) チェストプレス 8 * 3 (45kg) ロー・リア・デルト 8 * 3 (50kg) レッグプレス 10 * 3 (97kg) ○水泳 クロール 750m 平泳ぎ 750m さすがにクリスマスなのでジムには人が少なかったです。 |
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水泳など
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- 2006/12/24(Sun) -
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○水泳
クロール 800m 平泳ぎ 800m 筋トレは仕事が忙しくてできず。 |
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水泳など
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- 2006/12/17(Sun) -
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○筋トレ
バックエクステンション15 * 3 (1kg) クランチャー 15 * 3 (-2) ○水泳 クロール 300m 平泳ぎ 300m |
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水泳など
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- 2006/12/16(Sat) -
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○筋トレ |
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水泳など
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- 2006/12/14(Thu) -
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○筋トレ
アシストチンニング 10 * 3（-19kg) アシストディップス 10 * 3（-19kg) バックエクステンション15 * 3 クランチャー 15 * 3 (-1) チェストプレス 8 * 3 (45kg) ロー・リア・デルト 9 * 3 (50kg) レッグエクステンション10 * 3 (45kg) ○水泳 クロール 550m 平泳ぎ 550m |
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水泳など
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- 2006/12/10(Sun) -
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○筋トレ
アシストチンニング 9 * 3（-19kg) アシストディップス 9 * 3（-19kg) バックエクステンション15 * 3 クランチャー 15 * 3 (-1) チェストプレス 8 * 3 (45kg) アッパーバック 9 * 3 (45kg) レッグエクステンション10 * 3 (45kg) ○水泳 クロール 750m 平泳ぎ 750m 本日の体脂肪率は17.8%、体重が81.5kg。 |
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水泳など
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- 2006/12/07(Thu) -
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○筋トレ
チンニング 8 * 3 ディップス 8 * 3 バックエクステンション 15 * 3 シットアップ 15 * 3 (-1) チェストプレス 8 * 3 (39kg) ラットプルダウン 8 * 3 (39kg) レッグエクステンション 10 * 3 (39kg) ○水泳 クロール 500m 平泳ぎ 500m 本日の体脂肪率は18.3%で目標まであと3%となりました。 |
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水泳など
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- 2006/12/07(Thu) -
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軽く筋トレ
チンニング 8 * 3 ディップス 8 * 3 バックエクステンション 15 * 3 シットアップ 15 * 3 (-1) チェストプレス 8 * 3 (39kg) ラットプルダウン 8 * 3 (39kg) レッグエクステンション 10 * 3 (39kg) 水泳 クロール 500m 平泳ぎ 500m |
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京都嵐山の紅葉は‥
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- 2006/12/03(Sun) -
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 既に紅葉は終わっていました。紅葉よりも人の方が多かったです。先週の香嵐渓も紅葉を見ることができなかったし、今年はせせらぎ街道の紅葉のみで終わりです。 帰路は、京都ラーメンで有名な新福菜館でチャーシューメンをいただいて帰ってきました。スープが真っ黒なラーメンでちょっと驚き。チャーシューは飽きるくらいの量なので、普通のラーメンで十分なようです。かなり醤油の味が利いています。★★★☆ |
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